Group Training

Acest tip de antrenament topește grăsimea de pe abdomen, coapse și posterior. Exercițiile sunt practicate atât la sol, cât și în picioare pentru a obține o remodelare corporală, scădere în greutate și un tonus muscular de invidiat. Se pot folosi diverse accesorii: stepper sau gantere.

Beneficii:

• un antrenament intens care tonifiază abdomenul, coapsele și fesierii
• reduce țesutul adipos din organism
• scoate la iveală formele apetisante

Tips: Încercați, pe cât posibil, să păstrați forma corectă a exercițiilor, acest lucru este esențial pentru a activa mușchii abdominali și fesierii în profunzime.

Programul de X-Combat are la bază tehnici inspirate din sporturile de contact. Cele mai eficiente mișcări din box și arte marțiale sunt îmbinate armonios pe ritmurile muzicii antrenante pentru a alcătui un program dinamic și intens, care asigură un consum caloric ridicat.

Beneficii:

• tonus muscular și definire
• crește forța și rezistența organismului
• stimulează metabolismul favorizând arderea caloriilor
• crește mobilitatea, agilitatea și întregul control al corpului.
• încetinește efectele îmbătrânirii, prevenind atrofia musculară.

Tips: X – Combat este un program de fitness în care nu există contact fizic între parteneri. Cu toate acestea, antrenamentul fizic este util în orice situație, chiar și în cazul unei acțiuni de apărare.

Group Cycle Ride powered by Technogym…dragoste la prima pedală! Utilizând un design inovativ, cei de la Technogym au dezvoltat prima și unica bicicletă de indoor cycling care te monitorizează în timp real și îți permite să îți stabilești parametrii de antrenament în funcție de performanțele personale. Miza este ca tu să fii într-o continuă competiție cu tine! Cu o bicicletă reglată pe dimensiunile tale, un instructor care să te motiveze și muzică antrenantă, vom duce experiența ta de indoor cycling la rang de dependență!

Beneficii:

• antrenament cardiorvascular care întărește inima și ajută la scăderea pulsului în
  stare de repaus
• obiectivele de scădere în greutate sunt atinse mult mai rapid, datorită consumului
  mare de calorii
• îmbunătățește nivelul de colesterol și trigliceride
• sesiunile de indoor cycling sunt o modalitate excelentă de a înlătura stresul și a te relaxa

Tips: Asigură-te că ai destule lichide aproape de tine pentru a te menține bine hidratat și un prosop la îndemână pentru a șterge sudoarea din timpul antrenamentului.

Hatha este ramura din Yoga care îmbină posturile / asanele și tehnicile de respirație – pentru a construi un control bun asupra corpului și minții. Practicând această știință, îți poti schimba și îmbunătăți modul în care gândești, simți și experimentezi viața.

Beneficii:

• secvențele Yoga îți întăresc toate sistemele corpului: digestiv,
  respirator, circulator, nervos
• îmbunătățește postura
• îți purifici corpul și mintea, devii mai flexibil și mai sănătos
• obții controlul asupra gândurilor tale și le elimini pe cele negative
• îți echilibrezi emoțiile și te eliberezi de stres

Tips: Yoga te ajută să te redescoperi și să trăiești o viață conștientă!

Ghetele de Kangoo te poartă spre silueta dorită. Un antrenament eficient și distractiv, desfășurat pe ritmurile muzicii preferate. O sesiune de Kangoo Jumps solicită musculatura întregului corp, dar, mai ales, fesierii, coapsele şi abdomenul. Ghetele de Kangoo sunt dotate cu arcuri eliptice și benzi de întindere ce protejează împotriva impactului cu solul.

Beneficii:

• ajută la eliminarea ţesutului adipos, în 50 de minute arzi între 700 și 1200 de calorii
• dezvoltă forţa musculară, mobilitatea, coordonarea şi rezistenţa
• întăreşte coloana vertebrală şi discurile intervertebrale
• corectează poziția coloanei
• previne problemele cardiovasculare

Tips: Recomandăm pentru clasele de Kangoo Jumps să purtaţi şosete înalte sau jambiere.

Concentrare, control, respirație, relaxare și precizie, toate aceste principii au un numitor comun: Pilates-ul. Această practică este recomandată, în special, persoanelor care doresc să îşi îmbunătăţească flexibilitatea, echilibrul și să își întărească core-ul ( zona abdominală și zona lombară ). Fiecare exercițiu este executat cu atenție și concentrare, se pune accentul pe mișcarea lentă și controlată. O singură ședință de aproximativ 50 de minute pe zi conferă energie și vitalitate organismului!

Beneficii:

• tonifiază musculatura
• îmbunătățește postura
• reduce durerile de spate
• crește mobilitatea articulațiilor
• sporește flexibilitatea, mobilitatea, îmbunătățește performanțele sportive
• reduce stresul și ajută la creșterea nivelului de energie

Tips: Această variantă de remodelare corporală este considerată o metodă excelentă pentru cei care nu au mai făcut sport, deoarece implică un efort fizic moderat.

Plank – Mania este o clasă antrenantă care presupune mai multe exerciții în pozitia plank cu grade diferite de dificultate, de la ușor la greu. Plank-ul este un exercițiu izometric cu multe beneficii, care implică toate grupele de mușchi, în mod special, cele din regiunea mediană a corpului. Deși, aparent este simplu de executat, menținerea poziției de plank mai multe secunde este o reală provocare.

Beneficii:

• Îmbunătățește postura. Tonifiază grupele principale de mușchi. Crește flexibilitatea. Stimulează metabolismul. Îmbunătățește echilibrul.

Tips: Deși, aparent este simplu de executat, menținerea poziției de plank mai multe secunde este o reală provocare.

Sculptează-ți corpul cu ajutorul materialelor auxiliare folosite în cadrul clasei de Pump It: bare, discuri, gantere, stepper. Antrenamentul are la bază o coregrafie atent studiată care se axează pe utilizarea de greutăți și mișcări repetate ce vizează toate grupele musculare. Intensitatea efortulului crește treptat prin complexitatea pașilor și ritmul de execuție.

Beneficii:

• dezvoltă musculatura întregul corp deoarece lucrează toate grupele de muşchi
  într-o singură sedinţă
• adaptarea organismului la efort
• creșterea tonusului muscular
• efortul se percepe ca fiind minim datorită execuţiei pe muzică şi a lucrului în grup
  care transmite mult entuziasm şi motivare

Tips: Pump It este un tip de antrenament potrivit pentru oricine dorește să-și tonifieze corpul într-un timp foarte scurt. Iar, dacă visul tău este să ai picioare modelate și un posterior bombat, nu ezita să te înscrii la aceste clase!

Rowing-ul redă senzația unei curse de canotaj. Se „vâslește” pe ritmul muzicii, care impulsionează participanții să devină mai motivați, în competiție directă cu propriile forțe, dar și cu colegii de antrenament. O sesiune cardio ce implică principalele grupe musculare, în mod special brațele, gambele, dorsalii, abdomenul și fesierii.

Beneficii:

• măreste forța de mișcare a segmentelor corporale implicate și elasticitatea
  acestora
• crește rezistanța mușchiului cardiac, iar vasele sanguine dobândesc o mai mare
  elasticitate
• încetinește procesul de îmbătrânire a oaselor și cartilagelor
• îmbunătățește postura și, cu timpul, atenuează durerile legate de o poziție
  incorectă a corpului

Tips: Skillrow-ul de la Technogym imită perfect antrenamentul efectuat atunci când vâslești într-o barcă de canotaj. Acest aparat este dotat cu monitoare pentru a urmări distanța, viteza, puterea și caloriile arse.

Inventat de un membru al trupelor speciale americane S.E.A.L., TRX (prescurtat de la Total Rezistance Exercise) transformă fiecare exercițiu într-o provocare pentru corp, prin folosirea a două resurse foarte accesibile: gravitația și greutatea propriului corp. În general, o parte a corpului tău va fi suspendată deasupra solului sau vei sta înclinat înăuntrul ori înafara curelelor, pentru a crea rezistență și stabilitate. Apoi, poți da frâu liber imaginației și corpul se mișcă fără să fie restricționat, fără limite, punând în acțiune toate grupele musculare.

Beneficii:

• dezvoltă forța în regim de rezistență
• antrenează toți mușchii corpului
• reduce riscul de accidentări
• crește flexibilitatea, echilibrul și mobilitatea

Tips: Trx este recomandat în antrenamentele de recuperare pentru cei care au probleme cu încheieturile sau cu spatele.

Antrenamentul funcțional este o metodă probată de-a lungul timpului de specialiști în pregătirea sau reabilitarea sportivilor de performanță, a astronauților sau a trupelor speciale care, în funcție de cerințele branșei, au trebuit să dezvolte aptitudini și calități specific. Exercițiile sunt executate în mai multe planuri, integrând și mentalul în antrenament prin folosirea unei varietăți de instrumente funcționale: mingi medicinale, suspensii (TRX, inele de gimnastică), tuburi de cauciuc (VIPR), saci bulgărești, frânghii, panouri de cățărare, gantere, haltere, obstacole, corzi, Kettlebells, etc. Antrenamentul funcțional este adecvat pentru oricine, de la începători la atleți, tineri, vârstnici, fiind adaptabil scopului urmărit de fiecare în parte.

Beneficii:

• Scopul acestui tip de antrenament este de a-ți crește forța, a-ți menține agilitatea și flexibilitatea, a-ți crește viteza de reacție și de a-ți menține mobilitatea la cote maxime.

Tips: Antrenamentul functional se realizează în sistem circuit și sunt stabilite posturi fixe de lucru.

Zumba Fitness este un program distractiv care combină pașii de dans cu exerciții de fitness, pe ritmurile muzicii care îți încântă simțurile și auzul. Fiecare melodie are propria coregrafie și cuprinde mișcări care duc la tonifierea întregului corp. Este clasa la care faci efort într-un mod extrem de plăcut!

Beneficii:

• te distrezi
• arzi calorii, scade țesutul adipos
• crește rezistenta la efort
• te relaxezi
• îți oferă coordonare, echilibru și tonifiere

Tips: Nu este necesar să fi urmat vreun curs de dans ca să poți participa la o astfel de clasă: este suficient să îți placă să faci mișcare într-o atmosferă plăcută și plină de energie.

Îți dorești ca voinicul tău să își dezvolte instinctele de auto – apărare și agilitatea? Atunci locul lui este la antrenamentele de karate. La #Nextfit organizăm clase atât pentru începători, cât și pentru avansați.

Karate pentru copii este o activitate care contribuie la formarea personalității copilului tău.

Direcționează energia voinicului tău spre o activitate care să-i dezvolte agilitatea, mobilitatea și spiritul de învingător! Adu-l la #Ninja Kids Training luni, miercuri, vineri de la ora 17 și sâmbăta de la ora 11.

Antrenamentele se adresează copiilor cu vârsta cuprinsă între 5 și 14 ani. Trasee noi, obstacole palpitante și atmosferă incendiară, doar la Ninja Kids Training!